近日，一则名为“不要让你在最美好的时光里成为个胖子”的帖子在微信朋友圈被大家争相转发。夏日的脚步渐渐临近，爱美的女士们又开始减肥大计了。“春天不减肥，夏天徒悲伤”、“ 1月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹……”等网络调侃之语也是不绝于耳，更有大神给出了“过午不食”、“早餐一杯水”等减肥方法，连明星孙俪都发微博自曝“早餐只喝一杯水”。那么，如此受人追捧的“减肉”方法真有那么神吗？

　　夏日的脚步渐渐临近，爱美的女士们又开始减肥大计了。最近，朋友圈中的“减肥秘籍”又开始被网友争相转发，“过午不食”、“早餐一杯水”受热捧

　　记者何于盛

　　网传“早餐一杯水”“过午不食”的减肥方式受追捧

　　天气渐渐转热，近段时间，关于“减肥秘籍”的帖子又开始疯传。运动减肥、水果减肥、节食减肥……微博或朋友圈中的减肥方法应有尽有。其中目前最受网友追捧的两种方法是“早餐一杯水”和“过午不食”。

　　“早餐一杯水”能减肥？对此，路桥网友“小桃桃”深信不疑。“小桃桃”在路桥金清一家私企上班，今年28岁，1.61米的个子，56公斤左右的体重，这样的身材她差不多维持了两年。虽然从科学的角度看，“小桃桃”并不算胖，但是在她的眼里，自己就是一个胖子的存在。年后，她开始尝试“早餐一杯水”的减肥方法。将近一个月的时间，“小桃桃”的体重从56公斤减到了54.5公斤，这对她来讲是莫大的鼓舞。

　　而和“小桃桃”形成鲜明反差的是，家住温岭的温小影女士坚持“早餐一杯水”近4个月，她的体重从原来的49公斤上升到了50.5公斤。“太坑了，每天饿着肚子去上班，还胖了不少。”

　　“过午不食”的减肥方法是指从午后开始直至次日黎明的时间段内，人体不再进食。在椒江某企业上班的宋女士曾用这种方法成功减肥3公斤，“不但身体瘦下去了，而且脸上的痘痘也少了许多，感觉这种方法很科学。”也有网友认为“过午不食”的危险多多，最后可能肉没减下去，人倒是先躺到医院病床上了。

　　对于各种减肥方式，玉环网友“小君”表示：“减肥能否成功取决于一个人的体质，有些人天天大鱼大肉，越吃越瘦。而有些人，三餐的主食是空气，一天还能胖3斤。”

　　营养师：“早餐一杯水”或导致低血糖

　　台州市中心医院门诊办公室高级营养保健师张丽军医生表示，“早餐一杯水”的减肥方法是不靠谱的。首先，一杯水不能有效补充人体的营养需求，特别是现代社会，大家的工作生活节奏很快，不吃早餐，可能会导致低血糖。其次，早上喝完一杯水后，到了中午人体的饥饿感会变得强烈，所吃的食物可能也会随之增加。饱一餐、饥一餐的现象长此以往，对健康十分不利。

　　关于“过午不食”的减肥方式，张丽军说自己一直有关注。她表示，用这种方法减肥有一定的科学依据，但太片面。“因为每个个体的体质状况不一样，身体健康的人可以相对减少晚餐的量，吃个七八分饱，另外部分主食也可用水果、蔬菜等代替，但体弱多病的人，切勿采取这种方法，更不能盲目地使用‘过午不食’的方法来减肥。”

　　张丽军建议，减肥应该科学理性。饮食规律、营养均衡、必要运动等都是科学减肥的重要内容。平时可以在饮食方面适当减少些主食、鱼肉，而增加水果、蔬菜的量。多运动，将人体一部分多余的能量消耗掉。“减肥不可片面极端，只要方法得当，你不仅可以吃上美食，也能使体重降下来。”

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　　谣言一：保鲜膜与辣椒霜可用于减肥

　　辟谣：这种方法是通过涂抹辣椒霜的方式，促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。但减肥达人却找到了“辣”的源头——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位会变红发热。这样的反应和运动以后身体的发热很像，殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。

　　谣言二：弹力袜能瘦腿

　　辟谣：前段时间，一款名为“弹力袜”的神器应运而生。一些女生哭喊着将自己塞进弹力袜后，会感到收紧发热，此时，按照弹力袜的“官方说法”便是在燃烧脂肪。长期穿着弹力袜，便能达到减肥功效。事实上，弹力袜真正的用途却是医用，它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。女生穿上后觉得发热，是因为下肢血液循环加速的缘故，并不是在燃烧脂肪。

　　谣言三：炒菜多放调味料可瘦身

　　辟谣：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。