暑期即将过去，眼瞅着要开学了！不过，小海(化名)最近过的可不舒心，一想到马上就要开学，还有一字未动的假期作业，小海就浑身不适，头晕、胸闷，肚子难受，甚至出现了失眠的情况。针对小海明显的“开学恐惧症”，儿童心理专家为小海开出了放松训练、制定作息时间、制订新学期计划等调整处方！

　　回老家可劲玩，暑假作业一字未写

　　小海的父母是新杭州人，假期没时间带孩子，将小海送回了老家。

　　大长假，好不容易脱离父母的管带，爷爷奶奶又天天宠着，小海可是玩疯了，可着劲到处撒欢，暑假作业早扔天边了。每次父母来电话问作业做了没，小海就用“做了，做了”糊弄过去。

　　可惜，假期终究要结束了。小海回到杭州，父母一看暑假作业竟然一字未写，这可怎么办？不仅狠狠训了他一顿，并严令小海开学前必须做完。

　　小海坚持了几天，但眼看着离开学倒计时了，10天、9天、8天……作业本却没变薄多少。于是，小海“病”倒了，一想到开学就头晕、胸闷，一翻开作业本就浑身难受，神游天外，半天答不了一题。妈妈还发现小海竟然不“皮”了，反而整天无精打采，有天晚上还失眠，早上顶着个黑眼圈。

　　医院一查很健康，也问不出原因，内科医生建议到儿童心理科看看。

　　“开学恐惧”不是“病”，仅十分之一孩子需“治疗”

　　杭州市第七人民医院儿童心理科主任周国岭详细询问病史后，让小海妈妈宽心，孩子只是有些情绪问题，及时疏导、调节就能恢复。

　　小海妈妈有些疑惑，自家的孩子是不是得了“开学恐惧症”？

　　“严格从医学来说其实并没有‘开学恐惧症’这个分类。”周国岭医师介绍，开学恐惧症这个名词可能来自网络，是指临近开学时，孩子出现紧张、焦虑、失眠等持续的情绪症状，严重的可表现为无原因的生理症状，如头晕、恶心、发烧、腹痛等。

　　“临近开学，孩子出现暂时的情绪变化是正常的，一般自我调解下就能过得去，只有极少数的孩子会出现失眠等严重症状。”在周国岭主任看来，绝大多数的孩子是无需进行“医学治疗”的。

　　四大“收心秘笈”值得收藏

　　且不论究竟开学恐惧症是不是病，既然孩子出现了这些情绪症状，该如何调节呢？

　　周国岭主任也给出了自己的建议：

　　1、恢复孩子的“生物钟”

　　杜绝孩子暑假期间看电视玩电脑晚上睡得很晚，第二天一觉睡到早上9—10点的情况，恢复早睡早起，按时就餐的学校作息时间。

　　2、进行放松训练

　　不要给孩子过大压力，如一味要孩子达到过高要求，完成不了就如何如何；放松训练方法很多，直接简单的就是运动，游泳、打球等均可。如果孩子的紧张、焦虑比较明显，已经像小海一样出现症状，建议到医院检查心理测试，做个正规的生物反馈治疗(放松训练)。

　　3、合理安排学习时间

　　放松过后，还是需要学习的哦，但需注意合理安排时间和量，尽量和平时的上课时间一样来安排学习时间，提前和孩子沟通好，还是那句话，千万不要要求过高。

　　4、制定新学期目标和计划

　　特此强调，新学期计划并不仅指学习目标，还包括身体、道德、体育、交友等方面；目标越具体越好，计划的操作性越强越好；目标千万不要定的太高，让孩子努力后就能够做到的目标是合适的。

原标题: 作业一字未写开学前浑身不适 专家开出“收心秘笈”