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　　“开学恐惧症”诊断公式

　　英国曼彻斯特城市大学曾研究出一个数学公式，可辅助诊断开学恐惧症。最后得出的数值越大，说明开学恐惧度越大。

　　公式：［(s＋c)×(r＋t)-(h+o)］÷b

　　s：你在学习中获得快乐感？(1～5分，快乐感最低的得分是5分)

　　c：你与自己同学相处的融洽程度？(1～5分，融洽感最低的得分是5分)

　　r：你平时容易放松吗？(1～5分，最不容易放松的得分是5分)

　　t：你假期旅行感觉好吗？(1～5分，感觉最差的得分是5分)

　　h：你选择度假时间正确与否？(1～4分，否定程度最强的得分是4分)

　　o：你与身边其他人的关系如何？(1～4分，关系最差的得分是4分)

　　b：你在前后两次出去度假的时间是否特别长？(1～4分，时间最长的得分是4分)

　　原帖

　　网友“iii爱摇一摇”@台州晚报：以前是开学的前两天犯开学恐惧症，可是现在我就开始害怕了。不知道是不是因为要去陌生遥远的城市，还是因为陌生的人、陌生的大学。没有认识的朋友，我一个人可以吗？乱七八糟的事情一大堆，我一个人什么都做不了，感觉自己真没用。好想哭！真的好害怕。

　　跟帖

　　“晨曦陌桑”：时间都去哪儿了？我也得了严重的开学恐惧症，怎么办？

　　“林海大地”：身为家长，我表示我也有开学恐惧症。

　　“溜溜”：好日子要到头了，我莫名其妙就烦躁了。

　　记者调查

　　“老师很凶怎么办？”“考砸了怎么办？”“食堂饭菜不合胃口怎么办？”……临近开学，网络上晒担心的人不少。形形色色的话题，绕不开一个词——“开学恐惧症”。

　　学生、家长、老师是患开学恐惧症的三大人群。开学恐惧症，犹如一道逃不开的魔咒，每年如期而至，弄得人手足无措。心理医生表示，开学恐惧症只是一种状态，而非病态，建议大家学会摆正认知，正确处理。

　　学生

　　开学“魔咒”引焦虑

　　最近，路桥的赵女士有些苦恼。女儿去年开始读幼儿园小班，今年9月份将读中班。前天吃晚饭时，赵女士说起新学期上学的事，原本还大口吃饭的女儿突然撅起了嘴，饭也不肯吃了，嘟囔着不肯去，要在家里跟邻居小朋友玩。赵女士说了她几句，没想到女儿眼圈一红，“哇哇”地哭了起来。

　　一整晚，女儿都闷闷不乐的。第二天，赵女士带她去买了新书包和玩具，她的心情才好一点，胃口也好了起来。

　　“我女儿真要是去读书了，其实也不哭不闹的，在幼儿园里表现也还可以。但是，每次开学前，一说去学校就会闹脾气，真是拿她没辙了。”赵女士感叹道。

　　东东是温岭一所重点高中的学生。开学临近，他就难以入眠。“暑假作业还没做好”、“学习压力大”、“班主任太严厉”、“同学间的关系不好相处”……一想到又要回学校，他就心生焦虑，导致睡不好觉，每天早上5点钟就醒了。

　　“暑假，我好不容易放轻松了，等回学校又成了一根紧绷的弦。”提起开学，黄岩人小杰一脸苦相。暑假，他在家玩了将近两个月，这样的清闲日子实在难以割舍。

　　家长

　　被“传染”了开学恐惧症

　　开学恐惧症，不是学生的“专利”。在采访中，一些家长告诉记者，自己也患上了开学恐惧症。

　　叶女士在温岭城郊开店做生意，丈夫是一家单位的司机，平时，忙碌的两人就宿在店里。夫妻俩有一个女儿，新学期开始读小学一年级。由于两人都不是城关户口，托了不少关系，女儿最终只能回乡下读书。

　　按照丈夫的计划，儿女将留给乡下的爷爷奶奶照顾，但叶女士担忧老人家与女儿生活习惯相差太大，怕女儿难以适应，决定把女儿留在身边照顾。幸好学校离叶女士开店的地方不远，她买了一辆电动自行车，当做接送女儿的“专车”。

　　不过，让叶女士头痛的是，她不敢、也不会开电动自行车。但没办法，为了以后接送女儿，这几天，她在丈夫的指导下，练起了电动自行车。

　　“我胆子太小，路上车又多又乱，一上车就紧张，现在最多只能开出几百米。一想到以后在混乱的车流中接送女儿，说实话，我心里真是没底。”叶女士说。

　　韩女士的儿子就要上高三了，为了儿子更好地学习，她辞了工作，在学校租了房子陪读。

　　“不工作，一年收入就没了。这倒是次要的，主要的是，虽然我们做家长的付出这么多心血，但谁也不能打包票说孩子高考一定能考好。说句实话，现在我们心理压力也是挺大的。”韩女士说。

　　下个月，椒江人小军即将踏入大学的门槛。学校远在广东，小军又是第一次出远门，陈女士忧心忡忡。除了舍不得孩子，她还担忧孩子吃不好穿不好，一门心思给孩子筹备最齐全的开学行囊，生怕漏了什么东西。“儿子很淡定，反倒是我总是患得患失。”陈女士说。

　　老师

　　朋友圈被“开学苦”刷屏

　　开学恐惧症，学生和家长容易得，甚至连老师也是“患病”群体。

　　“暑假快走了，我的开学恐惧症就来了。”33岁的教师阮婷婷如是说。她在温岭泽国一所小学教书，主要教副课，教龄已有14年。

　　8月中旬，暑假进入倒计时，她的焦虑一天比一天严重。“一想到要开学，我就莫名其妙流眼泪。”这几天，阮婷婷还犯了失眠。老公看着心疼，却又忍不住调侃：“这么多年了，怎么还这样啊？”

　　事实上，和她一样患开学恐惧症的老师不在少数。这几天，阮婷婷的朋友圈里，被同事们的牢骚声刷屏了。“我梦到自己被点名当班主任了。”“这两天，我翻来覆去睡不着。”诸如此类的话语，都摆不脱“开学恐惧症”的影子。开学后，睡到自然醒的日子不再有，放松舒适的旅行也远去，各种压力将接踵而至，让不少年轻老师有些喘不过气来。

　　夏莹是临海一所初中的班主任，教龄9年。曾经，她也被开学恐惧症所困扰。临近开学，她经常被噩梦惊醒，梦到自己忘了备课或孩子不听话。后来，随着经验的增长，她已经学会从容应对。

　　不过，两年前，夏莹升级为母亲，开学恐惧症又卷土重来。“暑假孩子很粘我，一想到开学后要冷落他，我心里就过意不去。”夏莹说，“除了舍不得孩子，开学后，各种压力接踵而至，也是焦虑和恐惧的源头。总之，放假越久，我心里就越烦躁。”这几天，夏莹正试着提早备课，让自己进入开学状态。

　　心理医生

　　开学恐惧只是状态，而非病态

　　开学恐惧症，究竟是什么在作祟？昨天，记者咨询了台州市中心医院心理咨询门诊医生、国家二级心理咨询师李黎。

　　“其实，真正令人心生恐惧的不是开学，而是开学带来的种种未知的可能。”李黎说，“当人有了‘将会怎样’或‘应该不应该’的想法时，就会产生痛苦和压力。但大家应该意识到，这仅仅是想法而非现实，那么，开学恐惧症就不会作祟了。”

　　李黎认为，摆脱开学恐惧症，首先应摆正认知。焦虑是正常的现象，比如，我们过红绿灯时，尽管知道绿灯亮了，仍会下意识地左右张望，担心突然有车冲出来撞上自己。事实上，这样的事情一般不会发生。

　　其次，开学恐惧症来了，应该学会正确处理。“其实，适当的焦虑有益于正视问题。大家应该告诉自己，这只是状态，而非病态。”

　　李黎建议，离开学还有10多天，学生应开始调整生活规律。平时，还可以适当加强运动，练习深呼吸和冥想。如果孩子在暑期过度放松，家长应引导孩子学会控制和计划。

　　应对老师患“开学恐惧症”，路桥小学的老师吴静娴也支了几招：首先，她会提前半个月调整好生物钟，让自己适应开学后的作息规律；其次，开学前，学校一般会安排教师培训，自己会把这当成一个缓冲期；此外，自己一般会提前安排好工作，以免手忙脚乱。