长寿老人各有各的长寿秘诀,而松门九汉老人张文彤的秘诀就是每天坚持爬山,二十年如一日。每天天蒙蒙亮,老人便提着两只水壶,穿梭在山林间。
美好一天从爬山开始
张文彤家住温岭市松门镇东升村,今年94岁高龄。记者见到他时,除了头上有稍许白发和脸上有皱纹外,整个人神采奕奕,行动自如,眼力听力都十分好。
每天早上5时,他准时起床,洗漱完毕后5时30分从家里出发开始爬山。老人有个习惯,出门的时候会带上两只10L的空水壶。“山上的山水好啊,爬完山带回来烧水喝,山水烧起来的开水又甜又健康呢!”张阿公告诉记者。他爬山的路线一般选择离家里不远的地方,白岩头、朝阳洞和广香寺一带走得比较多,来回总共2个小时。
一路上,迎着朝阳,呼吸着新鲜的空气,听着鸟鸣声和流水声,张阿公觉得,生活如此美好,心情也跟着大好。附近的村民和一些爬山爱好者都认识他,大家亲切地称呼他为“张公”。张阿公爬山,还喜欢和人聊天。为此,他结交了好多朋友,有20多岁的年轻人,也有六七十岁的老人。他们在山上相遇,然后结伴而行。
坚持20年从未停歇
让记者惊讶的是,张阿公都是“一口气”到达目的地,期间并没有坐下休息,体力非常好。“整个爬山的过程不会感到累,轻轻松松就爬到山顶了。”张阿公说,有时候爬到半山腰,他会挑最清澈干净的山水,往水壶里装,下山时用扁担挑着两只水壶回家。“水壶加水足足有四五十斤重,我一点也不觉得累。”张阿公乐呵呵地说。就这样,一坚持就是20年,除了刮风下雨,每天他都去爬山,“否则,就会感觉浑身不舒服。”
张阿公年轻时在松门菜场卖豆腐干。20年前,儿媳接过了他的摊子,张阿公便闲下来了。于是,张阿公和几个朋友约起来一起去爬山。“刚开始爬时我们的队伍有10多人,大家约好早上5时多在山脚集合,一起爬松门的各座山。”张阿公说,他们也都是退休的老人,一起爬山,热闹得很。“既能锻炼身体,又能和老伙计们一起聊天谈心,别提多开心。”张阿公说,他的体力好,走得比他们快,“那时队友们都戏称我为‘松门第一’呢。”
随着时间的推移,张阿公的爬山队友们逐渐减员,如今只剩下他孤零零一个人坚持爬山。“只要我还走得动,我就会坚持下去,我的目标是100岁了还能去爬山。”张阿公说,队友们离开了,但是他要把当初队伍里的这种运动精神发扬下去。
爬山便是最好的长寿秘诀
多年来,张阿公每天爬山锻炼身体的事情在松门镇成为美谈。有热心驴友闻讯赶来特意给他拍了视频,张阿公的孙媳妇还跟拍了一组照片,发到朋友圈后迎来许多点赞和评论。一时间,张阿公成了“网红”,不少人前来请教长寿秘诀。“他真的太厉害了,能有几个老人像他这样二十年如一日坚持锻炼,他是我们学习的榜样!得好好向他学习。”网友王先生称赞道。
说起自己的长寿秘诀,张阿公笑着说:“秘诀谈不上,若真要说,那便是生活规律,早睡早起,注意饮食加锻炼身体。”张阿公的孙子张志辉告诉记者,爷爷的作息很规律,每天早上5时起床,早餐吃馒头。中午11时、晚上5时准时吃饭。张阿公会抽烟,也喝酒,但是烟抽得不多,喝酒只喝黄酒,每次只喝二两。
张阿公说,自从坚持爬山后,他发现自己的手脚更灵活了,消化也好了很多,饭量也增多了。“他现在每顿都能吃一碗多的饭,睡眠质量也很好,每天都精力充沛,身体健康,较少生病。”张志辉说,他们在松门一菜场里开了店铺做小本生意,张阿公没事时还能帮着收钱卖东西,算账比他们年轻人还快。
“不管年纪多大,都要注重锻炼身体。但老年人锻炼要适度,要有自己的方法,不能太过激烈了。”张阿公建议。他的家人深受其影响,孙子和孙媳妇都爱户外运动和健身。张阿公希望,自己这种坚持运动的精神能一代一代传下去,同时也希望能影响身边更多的人爱上运动和锻炼。
看台州新闻,关注浙江在线台州频道微信
凡注有 "浙江在线台州频道" 或电头为 "浙江在线台州频道" 的稿件,均为 浙江在线台州频道独家 版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为 "浙江在线台州频道" ,并保留 "浙江在线台州频道" 的电头。投稿邮箱:[email protected]