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一叶知秋 早晚寒凉 如何“冻”得健康
2016年10月17日 来源: 台州晚报 章诗荟

  今年国庆长假未完,台州就已正式入秋。一场秋雨一场寒,突如其来的秋天让人措手不及,有的上班族甚至“冷得受不了”要回家换衣服。但中医养生有个传统的说法——春捂秋冻,意思是说秋天的时候,添衣不要太多、太快,只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持凉爽状态,身体得以锻炼,提高抗御风寒的能力。

  本周天气变化大,市民要怎么秋冻才合适?看看台州的养生专家是怎么说的。

  台州一夜入秋

  秋冻因人而异,老幼要当心

  秋天气温变化大,这种变化多端的天气会使人的皮肤、血管收缩,血管阻力增大,导致血压升高,还会引起血液黏稠度增高,严重时会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等,甚至还会导致血管破裂发生中风,引起偏瘫,所以老年人秋冻要慎重。

  台州市中心医院老年科主治医师陈华群说,有心脑血管疾病的老人,在秋天不但不应该盲目冻着自己,反而应该做好保暖工作。随着天气的变化及时增添衣服,以免旧病复发影响身体健康。另外,有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。因为这些人一旦着凉、感冒,就很容易旧病复发或使病情加重。

  有人说,儿童是最适宜秋冻的群体,这是真的吗?恩泽医疗集团路桥医院儿科主任杭金国认为有理。“秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段,通过对外界气温突然变化的逐渐适应,可提高机体的适应能力,使自身抗病能力不断增强,预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时,秋冻锻炼,还能提高肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,对儿童生长发育有益。”

  不过,杭金国也要提醒家长们一个误区。“我发现台州很多家长,天气刚冷一点,就给孩子加很多衣服。孩子活泼好动,衣服穿得多,出汗也多,待安静下来时,风一吹就很容易感冒。”他建议,3岁以上孩子只要比成人多穿半件衣服就可以了,重点是护住头、背、脚等关键部位。他还介绍了一个简单的分辨方法:如果孩子锁骨处是温暖的,说明衣服穿得正合适;如果脖子后面或后背出汗,说明穿多了,要适当减衣服。

  但是,杭金国也提醒,秋冻要适度,不要为使孩子得到御寒锻炼过度受冻,应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握,使其逐渐适应。儿童秋冻要分清体质,体弱的小朋友还是要在多运动的同时,重点做好防寒保暖工作。

  选好时机再秋冻

  初秋,虽然气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始秋冻的最佳时期,最适合耐寒锻炼。而到了晚秋,常有北方的强冷空气来袭,气温骤降,那个时候若还一味追求秋冻,恐怕对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。

  台州市中心医院中医科副主任医师王志敏认为,市民要领悟秋冻的内涵,不应只局限于少穿点衣服,也包含诸如运动锻炼等,不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意不要搞得大汗淋漓,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精内敛,不使阳气外耗。

  有些部位不适合秋冻

  秋冻并不是全身都可以受冻,对身体不同部位要区别对待。中医建议,我们人体有四个部位一定要注意保暖。

  一是头部不能受凉。最好不要早上洗头,哪怕洗了也要立刻吹干,否则容易受风寒。

  二是颈部注意保暖。这里血管丰富,血管收缩不利于脑部供血,还会引起感冒。天冷了,带条围巾。

  三是腹部保暖。因为肚脐皮下没有脂肪,容易受风寒侵入。下腹部受凉对女性伤害尤其大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女更要重视。

  四是关节与脚部保暖。这些部位受寒,都会导致病邪乘虚而入。脚是人体中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,人们常说脚冷则冷全身。全身若冷,机体抵抗力就会下降。

原标题: 早秋时节如何“冻”得健康

标签: 寒凉 一叶知秋 健康 天气 变化 浙江在线台州频道 责任编辑: 张丹萍
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