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跟博尔特学跑步?这三点身体素质很重要
2016年08月15日 来源: 浙江在线-浙江新闻客户端 计晟捷

  

 

  谁是这个星球上跑得最快的人?今天早上,万众期待的男子百米巅峰对决,最终“牙买加闪电”博尔特再次在众目睽睽下证明了:地球上没有人能够阻止得了他……

  世界纪录9秒58、奥运三连冠、实力碾压、标志性的“回头望月”……赛场上的博尔特有太多令人咂舌的关键词,全世界都想搞明白这个男人为什么可以跑这么快,以及……他能超越自己、甚至人类的极限,跑得更快一点吗?

  80年前的柏林奥运会上,美国的杰西·欧文斯跑出10秒03,夺得百米冠军。当时有人预测人类奔跑的极限速度是100米10秒,然而放到80年后的今天,这个速度只能排名决赛第七,连块奖牌都捞不着。

  上世纪70年代,美国生物机械学专家波什吉迪恩·阿里尔推测百米的速度极限是9秒60。他说,如果超过这个速度,将导致骨头断裂,关键软组织脱落。然而2009年的柏林世锦赛,博尔特跑出9秒58,他至今还活得好好的。

  

 

  那么,接下来问题来了:想要跑得快,哪些身体素质是必须的?

  首先是身高。田径圈内公认短跑的黄金身高为1米80到1米85,因为身高太矮步幅会比较小,而身高太高步频又会太慢。田径圈内普遍认为步幅的条件比步频更加重要,所以宁愿选择身高较高的苗子,也不愿在矮个子选手上冒险。

  博尔特的主要竞争对手、银牌得主加特林身高1米85,是在这个范围的杰出代表,即使2006年因禁药风波被禁赛4年,现在34岁的他仍是地球上跑得最快的几个人之一。然而博尔特本人却是个例外,这个家伙的身高足足有1米95。

  再来是步幅和步频。步幅与身高息息相关,步幅/身高=1.2是业内公认的黄金比例。步频基本都是天生的,博尔特的厉害之处就在于拥有超大步幅的同时,还能保持超高的步频。据统计,博尔特100米比赛会用41步跑完,平均步幅为2.44米。

  

 

  大长腿还甩得快,博尔特简直是个bug。

  在这个环节上,加特林因为身高比博尔特矮了10公分处于劣势,他跑完100米大概需要45步,平均步幅2.22米。所以,尽管前半程起步快,但因为步幅较小,加特林在后半程被博尔特轻松超越,输掉了对决。

  最后是起跑反应时间。在博尔特之前,曾经的百米世界纪录保持者蒙哥马利,至今仍保有一项世界纪录:0.104秒的起跑反应时间。按照比赛规定,运动员反应时间低于0.10秒会被判抢跑,因此这项记录基本到达了极限。

  

 

  刘翔在这方面也很强,他有一次起跑反应用时0.105秒,吓坏了同组的古巴选手巴斯,结果后者因起跑太慢被淘汰出局。博尔特和加特林在这一点上都不算强,本次预赛中,博尔特起跑反应为0.173秒,加特林则是0.157秒。

  这三大要素里,除了身高没法通过训练改变,其他两项都是可以通过持之以恒的训练得到提高的。比如,可以通过弓步压腿、仆步压腿、弹跳摸高、高抬腿跑来提高步幅;通过原地高抬腿、连续蹬足来提高步频;通过蛙跳、弓步负重深蹲、训练起跑动作来提高反应速度等。

  在百米的短短赛道上,看似简单的跑步,其实内里却有很大的讲究。每一次起跑、提速、冲刺,运动员们不断追求着更快的记录,超越着人类速度的极限。这,正是奥林匹克精神魅力的体现。

原标题: 跟博尔特学跑步?这三点身体素质很重要

标签: 身高 步幅 起跑 博尔特 跑步 浙江在线台州频道 责任编辑: 张丹萍
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