快走、慢跑、爬山，这些最平常的健身活动正被都市人群奉为时尚，甚至还掀起了攀比风潮。朋友圈里谁一天跑的路程最多，成了一大热门话题。然而，被许多人忽略的是，过度运动或运动不当，反而会给健康的身体带来损害，比如关节炎。

　　10月12日，是第18个“世界关节炎日”。根据统计，中国的关节炎患者有一亿人以上，并且人数还在不断攀升。而据台州医院骨科专家介绍，我市60岁以上的市民中，有50%至60%都患有关节炎，这其中有相当一部分都跟日常运动不当有关。

　　20岁时受伤致40岁时关节退化

　　昨日，台州医院骨科主任陈忠义介绍，医学上，关节炎的种类有很多，但我市市民患的关节炎主要有三种类型，退变性关节炎、炎症性关节炎和创伤性关节炎。

　　退变性关节炎主要是随着人体的老化，关节上的软骨出现变性、软化并丧失弹性，同时，过度的负重或使用某些关节，也就是运动不当，也会造成退行性变化的发生。“这是我市最为多见的一种关节炎类型，60岁以上的市民，很多都会有退变性关节炎。”

　　炎症性关节炎是一种免疫方面的疾病，骨关节内营养的改变从而引发软骨的退变。创伤性关节炎即外伤性关节炎，是由创伤引起的关节软骨退化变性。

　　陈忠义说，人体的老化固然是引发关节炎的主要因素，但运动不当、过度运动，更会加速发病或使病情严重化。

　　他给记者举了一个例子：市民李某在20岁因为运动受过伤，这位患者没有及时治疗，经过长时间的发展，到他40岁时，关节上的软骨就出现了严重退化，甚至影响到了行走，最后只能通过手术治疗。

　　另外，陈忠义也指出，长期接触含激素的化妆品及食品，也是关节病年轻化的主要原因之一。

　　专家提醒秋冬季节多注意保暖

　　如何保护好关节、预防关节炎的发生？

　　陈忠义说，这还得从市民的日常习惯说起。久站、久坐、坐姿不正确，都会使人体骨头在年轻时就出现退化。长时间剧烈运动或重体力劳动，如过度快走、爬山、爬楼都会增加下肢关节的压力。

　　所以，要预防关节疾病，首先要改变运动方式，避免身体的超负荷运动，“保护关节最好的运动其实是游泳。”

　　其次，冬季临近，关节疼痛的患者应注意保暖，避免感冒。“秋冬季节，天气易变。很多人都觉得感冒只是个小问题，事实上如果不及时治疗，很有可能会导致关节受累，继而患上反应性关节炎。”

　　再者，可以吃些补充关节营养的药品，以增强关节的柔韧性和稳定性。

原标题: 不当运动超负荷运动易致关节炎