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不当运动超负荷运动易致关节炎
2015年10月14日 来源: 台州日报 章浩 通讯员 金艳君

  快走、慢跑、爬山,这些最平常的健身活动正被都市人群奉为时尚,甚至还掀起了攀比风潮。朋友圈里谁一天跑的路程最多,成了一大热门话题。然而,被许多人忽略的是,过度运动或运动不当,反而会给健康的身体带来损害,比如关节炎。

  10月12日,是第18个“世界关节炎日”。根据统计,中国的关节炎患者有一亿人以上,并且人数还在不断攀升。而据台州医院骨科专家介绍,我市60岁以上的市民中,有50%至60%都患有关节炎,这其中有相当一部分都跟日常运动不当有关。

  20岁时受伤致40岁时关节退化

  昨日,台州医院骨科主任陈忠义介绍,医学上,关节炎的种类有很多,但我市市民患的关节炎主要有三种类型,退变性关节炎、炎症性关节炎和创伤性关节炎。

  退变性关节炎主要是随着人体的老化,关节上的软骨出现变性、软化并丧失弹性,同时,过度的负重或使用某些关节,也就是运动不当,也会造成退行性变化的发生。“这是我市最为多见的一种关节炎类型,60岁以上的市民,很多都会有退变性关节炎。”

  炎症性关节炎是一种免疫方面的疾病,骨关节内营养的改变从而引发软骨的退变。创伤性关节炎即外伤性关节炎,是由创伤引起的关节软骨退化变性。

  陈忠义说,人体的老化固然是引发关节炎的主要因素,但运动不当、过度运动,更会加速发病或使病情严重化。

  他给记者举了一个例子:市民李某在20岁因为运动受过伤,这位患者没有及时治疗,经过长时间的发展,到他40岁时,关节上的软骨就出现了严重退化,甚至影响到了行走,最后只能通过手术治疗。

  另外,陈忠义也指出,长期接触含激素的化妆品及食品,也是关节病年轻化的主要原因之一。

  专家提醒秋冬季节多注意保暖

  如何保护好关节、预防关节炎的发生?

  陈忠义说,这还得从市民的日常习惯说起。久站、久坐、坐姿不正确,都会使人体骨头在年轻时就出现退化。长时间剧烈运动或重体力劳动,如过度快走、爬山、爬楼都会增加下肢关节的压力。

  所以,要预防关节疾病,首先要改变运动方式,避免身体的超负荷运动,“保护关节最好的运动其实是游泳。”

  其次,冬季临近,关节疼痛的患者应注意保暖,避免感冒。“秋冬季节,天气易变。很多人都觉得感冒只是个小问题,事实上如果不及时治疗,很有可能会导致关节受累,继而患上反应性关节炎。”

  再者,可以吃些补充关节营养的药品,以增强关节的柔韧性和稳定性。

原标题: 不当运动超负荷运动易致关节炎

标签: 运动 浙江在线台州频道 责任编辑: 罗亚妮
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