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经常加班的IT男 五一开车回老家堵出腰椎间盘突出
2015年05月08日 来源: 杭州网-都市快报 谢谨忆 通讯员 徐尤佳

  袁先生,32岁,老家丽水,这两天因为腰椎间盘突出,痛不欲生,而发病的直接原因,竟然是因为五一假期里,开车回了趟老家。

  袁先生是杭州某软件公司程序员,上班时一天到晚坐着编程,坐出了“将军肚”,也时不时会腰酸腿痛。不过这些小酸痛,袁先生休息休息,忍一忍,也就过去了,没有太在意。

  这次五一小长假,袁先生开车回了老家丽水。但5月2日,公司紧急召他回杭加班。当天上午,袁先生又急急忙忙从丽水往杭州赶,开始一路顺畅,但进了杭州境内后,就开始堵车。

  “从到了杭州,再到公司,我大约开了两个小时。一路像蜗牛爬一样,我估计那个时候我的腰已经要不行了。”袁先生说。

  到了单位后,袁先生顾不上休息,马上坐下来加班。等到加班结束,已经是半夜时分了。回到家里,袁先生发现,自己没法睡觉了,只要身体一平躺到床上,腰、腿就像有人拿刀子在捅,剧痛!他只好坐起来。过了一会儿,又试着“放平”,还是刺痛难忍。一个晚上,他躺下坐起、躺下坐起,根本没法合眼。

  第二天,袁先生去找推拿院按摩,但按完后腰更疼了,走路都困难了。

  等到第三天,袁先生实在忍不下去了,去杭州市中医院骨伤科就诊。主任医师胡庆丰确诊,袁先生得的是严重的腰椎间盘突出,腰4-5、腰5-骶1,椎间盘髓核严重脱出压迫神经。

  胡庆丰主任给袁先生进行了椎间孔镜微创摘除术,拿掉了突出的髓核,解除了神经压迫,袁先生这才算结束了4天“夜不能寐”的痛苦生活。

  超过一半的腰椎间盘突出者

  有久坐的不良生活习惯

  胡庆丰主任说,近几年来,他门诊里像袁先生这样来看腰椎间盘突出症的年轻人越来越多,增加两三成有的。

  “现在的年轻人上班坐办公室,下班开车,回到家,有的还要工作,或者玩游戏看电视电影,一天里大部分时间坐着,给腰椎很大的压力。再加上许多年轻人不重视锻炼,加上肥胖,更是让腰椎间盘承受不能承受之痛。”

  人体从25岁开始,椎间盘纤维环、髓核组织的水分就开始丢失,椎间盘就变得越来越脆弱,越来越容易破裂。“好比棉被里的棉絮,新棉絮总是弹性好容易复原,等过两年,被子就实平平的没弹性了,里面的棉絮也很容易破裂移位。”胡主任说。

  长期坐着、平时腰背肌锻炼较少者,纤维环及椎间盘就容易退变,退变的椎间盘边缘容易裂开,髓核突出会压到神经根,我们就会感到疼痛。超过一半的腰椎间盘突出者有久坐的不良生活习惯。

  除了久坐,肥胖也会给腰椎间盘增加压力,人的体重都是通过脊柱传到髋关节和下肢的。“现在的人营养越来越好,又不运动,很多年纪轻轻的就挺个将军肚,这跟孕妇容易腰疼的道理是一样的,都给了腰椎间盘很大的压力。”胡主任说。

  多伸懒腰多站站、坐姿端正靠腰垫

  保护腰椎的4点建议

  腰椎间盘突出是一种常见病,80%左右无需手术,症状不重的可适当休息,或经牵引、推拿等保守治疗缓解疼痛。所以,如果我们有了腰椎间盘突出的症状,不用太慌张,但要注意不要让它严重起来。

  像袁先生这样动过手术的,如果继续保持久坐的习惯并且增加体重,腰椎间盘突出也还是会复发的。

  上班电话、下班电话、路上开车,你有没有算过,你一天坐着的时间有多少?医生提醒,现在得腰椎间盘突出的年轻人越来越多,其中许多就是坐出来的。

  如果工作必须久坐,除了减肥外,我们还能做些什么来保护自己的腰椎呢?胡主任提了几点建议:

  1.坐姿尽量端正。

  坐着的时候腰背肌做点筋骨,身体往后挺直,不要弓着背往前弯曲。如果一直坚持觉得累,也可以在腰背部垫个垫子,让腰椎往前挺一点。

  2.坐上四五十分钟起来活动活动。

  如果实在没时间走动,最简单的活动,就是人往后伸伸懒腰。

  3.锻炼腰背肌。

  增加肌肉力量,韧带不容易牵张、劳损,运动还能带走炎症代谢产物。锻炼腰背肌,有条件的可以去健身房,让专业教练教你;或者去游游泳;再简单一点的,晚上回家,俯趴在床上,用力往后抬头伸四肢,坚持一会儿,再还原。这样做个二三十次,也能起到锻炼作用。

  4.有腰酸腿痛等症状出现时,要注意休息,不要不当回事。

原标题: 经常加班的IT男 五一开车回老家堵出腰椎间盘突出

标签: 腰椎间盘突出 浙江在线台州频道 责任编辑: 赵静
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