今晚7点在台职院第一教学楼学术报告厅，明天9点半在台州学院椒江校区学术报告厅，极限达人陈盆滨将带来两场宣讲，主题是“向着梦想奔跑的人”。

　　2014年，陈盆滨完成南极100公里马拉松后，收获了诸多荣耀。他在2014年度CCTV体坛风云人物颁奖典礼上那番“史上最长的获奖感言”，让更多人记住了他坚持梦想的平凡与可贵。

　　今年，陈盆滨将挑战连续100天每天跑一个全程马拉松(每一个长度约为42公里)，从4月到7月，从广州到北京，愿望很简单：“希望更多人能跟我一起跑足100天，哪怕每天10分钟，慢一点也没关系，相信参与到运动中来，身体就会发生变化，疾病就会远离。”

　　100天100个马拉松

　　提倡有技巧地奔跑

　　100天100个全程马拉松，这是陈盆滨在2015年的首要梦想，风雨无阻。

　　聊天中，他时常会提到运动与健康的相关性，正如他准备此次奔跑的缘由。他觉得，自己每天一个马拉松，跑上100天，如果有人能跟他一起跑，哪怕路程短一些，“陪跑”100天下来也会带动不少人跟他一起运动。“我希望通过这些，说明我行大家也行，这是一种健康保险。”

　　陈盆滨告诉记者，在100天100个马拉松的途中，他希望能用5到10天的时间去路过的一些学校，教小学生跑步。他也设想过，以后在台州举行跑步活动，带着台州的市民一起跑步。

　　“跑步是有技巧的，并不是迈开步子就能跑。”陈盆滨说，“以前我跑步都是用蛮力，现在就会用技巧，惯性会让腿推着你往前跑，就能节省不少力量，速度也会加快。”

　　陈盆滨给跑者的几点建议

　　在台州，还有许多爱好马拉松、越野赛或者在早晚坚持锻炼的人。陈盆滨结合自己的经验给出了几点建议。

　　“如果是不专业的跑者，只是想通过跑步锻炼、减肥，一开始运动量很大是很难坚持的，基本上一个星期或半个月就不会想跑下去了。”陈盆滨建议从“最大步的快走”开始锻炼，“比如每天走回家，开始的时候每天走20分钟、半个小时，走回来之后再做肌肉拉伸按摩，坚持走3个月，不仅会形成习惯，身体会更健康，体能也会增加，从而打下跑步的基础，之后再去跑，一开始慢一些，循序渐进。”

　　同时，陈盆滨认为还要注意饮食，比如晚餐少食，早睡，睡前不要喝太多水。在天气不好的日子里，市民可以在家里用爬楼梯、跳绳等方式坚持锻炼。

　　对于专业的长跑爱好者，陈盆滨建议多加练习200×200米的变速跑，增强节奏感。此外，在训练过后铺张瑜伽垫，做完拉伸运动后互踩，成绩会提高更快，“假如肌肉僵硬，要用自己的力量去抗衡肌肉的力量，这样能量会消耗很多”。

　　乐观派梦想家，越简单越易成功

　　“我是为梦想去改变自己的人。”这是陈盆滨对自己的评价。他认为，人生每天每分每秒做出的决定，都在改变人生的组成。

　　如今的他从一开始的不被人理解，到获取诸多的荣誉，人生似乎迎来了新的阶段。记者问他是否有新的困惑，他否定了。“我实际上是乐观派，觉得做一天是一天，努力把这个事情做好就好了，如果真的做不到也没关系。我觉得任何事情，你想得越简单，越容易成功。”

　　陈盆滨觉得，别人是“台上一分钟，台下十年功”，他是“台下十几年功，台上要十几个几十个小时”。虽然他说“极限运动还是安全的”，而且多年的比赛经验带给他更多安全感，但有时候参加比赛，他还是选择不告诉家人，“不希望他们担心”。

　　陈盆滨喜欢摄影，而且主要喜欢拍自己。他说自己有4T的硬盘，存了3000多G的照片和视频，他觉得人生不会越来越年轻，所以每份照片都是珍贵的纪念，“等老了就告诉孙子孙女，你爷爷年轻时也很帅的”。