说到滋补可能人们首先想到的是一些价格比较昂贵的保健品，什么人参、虫草、阿胶等等，当然它们的滋补功效无可厚非，但是生活中的一些简单食物同样具有很好的补益身体的作用，那么只要你善于利于它们也是很好的滋补品，下面的这些食疗配方供大家选择。

　　醋泡黑豆(补肾)

　　醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

　　原料：黑豆适量，醋适量。

　　做法：把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。放入容器中，在通风处晾凉。把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)，待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。

　　食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。

　　糯米大枣(补血)

　　糯米大枣具有补血养血的作用，大枣被称为“补血之王”而糯米有补虚补血的作用，二者相结合，不仅增强补血效果，而且常吃还有美容养颜，延缓衰老的作用。

　　原料：大枣20个，糯米粉一小碗，蜂蜜半碗，白芝麻一小把。

　　做法：大枣从一端切开一半，取出枣核。糯米粉加入温开水搅拌成面状，团成椭圆形，放入枣心里裹上，摆放到盘子里。上蒸锅，蒸15-20分钟。取出蒸好的糯米枣，静置5-10分钟，倒入蜂蜜，撒上白芝麻即可。

　　黑芝麻核桃干吃粉(乌发生发)

　　黑芝麻核桃粉具有补脑益智，乌发生发的作用。特别适合学生以及经常用脑的人群食用，也适合发质不好经常脱发，白发，秃头，头发分叉，头发干枯的人食用，每天吃2勺，不仅香溢可口，而且效果奇佳。

　　原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克。辅料：冰糖或白糖

　　做法：核桃仁放入干锅中炒香。炒好的核桃仁，与熟芝麻，冰糖放入碗里搅拌均匀。放入打汁机，打成颗粒状。时间不要打的太长，以防出油，打成颗粒状即可，干吃口感极佳。做好了可以放到密封罐里，每天吃2-3勺，干吃，既美味又养生。

　　银耳雪梨(润肺滋阴)

　　银耳雪梨汤具有滋阴润肺，止咳化痰的作用，而我们是需要经常润润肺的。雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用。二者搭配不仅养生效果好，而且口感更佳。

　　原料：雪梨2个，银耳一小块，冰糖适量，枸杞10粒。

　　做法：雪梨洗净去皮，银耳泡发。将去皮的雪梨去核切块，泡发银耳去蒂掰块。找一个不锈钢锅，放入适量清水，烧开。放入雪梨，银耳，冰糖一起盖上锅盖煮15分钟，开盖放入枸杞搅拌一下，关火。盛入罐子中，放入冰箱冷藏后口感更佳。

原标题: 四款平价保健食物 助你滋补身体