家长要做好早睡早起的表率

　　记者颜玲佳

　　随着天气越来越冷，很多年幼的孩子不愿意爬出温暖的被窝，这边家长使劲喊也喊不起来，那边幼儿园上课的铃声马上就响了，自己也马上就要上班了，一到冬天，很多家长都会很懊恼，怎样才能让孩子早早地爬出暖暖的被窝呢？

　　临海中心幼儿园园长黄志华为家长们支招：家长做好表率最重要。“别说孩子，家长也都不愿意早起，幼儿园里迟到的现象很常见，其实，家长做好早睡早起的表率是最重要的，家长有早起的习惯，孩子自然而然也就养成这一习惯了。”

　　除了家长做好表率外，还有几种方法能够帮助孩子早起。

　　早睡能帮助孩子早起

　　晚上按时睡觉是早上按时起床的基础。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。

　　学龄前的孩子要保证9小时至10小时睡眠，晚上8点半开始清洗，准备明天起床的衣服，入厕后上床。家长要保持卧室的安静，因为刚入睡时易被声音吵醒，如果大人要看电视或者需要谈话，最好安排在另一间，声音不要太大。只要保证孩子在晚上9点前后进入深睡期，凌晨7点左右起床会十分顺利。

　　播放轻音乐让孩子从深度睡眠中醒来

　　孩子的生理特性和成人不同，不容易很快清醒，所以应该做一些前期的准备工作。

　　起床前10分钟左右做一些轻声响动的工作。打开收音机放轻音乐或新闻广播，轻声收拾屋子，让室外新鲜空气和光线透进室内，然后唤孩子起床。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

　　通过角色扮演，更能发挥孩子的主观能动性，做自己愿意做和能够做的事情。如果孩子不愿意做，加上早晨时间紧，总是妈妈包办代替，孩子就永远没有学习自己照顾自己的机会。比如，带孩子逛过海洋世界，孩子特别喜欢海豚，第二天，要上学了，孩子不起来，你可以跟孩子说：“小海豚都起床了呢。”小孩子听到，大多会乖乖起床。

　　如果只是简单地对孩子说:“快起床了，到点了。”或者有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。这样做基本是没有好效果的，可以说失败率100%。

　　这些做法有害无益，因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。此时的孩子神情呆滞，反应迟钝，周身发懒，疲惫不堪，不愿活动。即使勉强起床后，吃饭也不香，不利于孩子的身心健康。

　　抚摸孩子的脸蛋

　　这个时候，孩子如果还没有起来，父母可用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

　　幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到的是父母亲切的呼唤声，自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒，可以等两至三分钟，再以同样的方法再进行一次。

　　此外，在平时的教育中，对孩子“冬天不怕冷”的教育也犹为重要，黄志华说，每年幼儿园都会开展“冬天不怕冷”的主题教育，给孩子们讲小动物们冬天不怕冷的故事。家长在每天晚上的睡前故事中，也可以加入这一元素，潜意识中，孩子会向它们学习。

　　叫孩子按时起床，不仅可以培养孩子良好的作息习惯，而且为以后孩子上学早起打下了良好的基础。孩子这个生活习惯的培养，不是一个月、一个学期就可以掌握的，或许需要一年甚至两年的时间，所以从上幼儿园时起就要开始引导孩子，帮助孩子建立起早起的生物钟。等孩子上小学的时候，早晨起床的良好习惯已经“内化”为孩子下意识的行动，孩子就有更多的精力去面对新环境所带来的其他问题。