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保养头发的方法 饮食入手还你健康发质
2014年12月01日 来源: 家庭医生在线

  拥有亮丽柔顺的头发是不是你一直的愿望呢?受损的发质是否能在日常生活中通过一些小细节来逐步改善呢?其实,头发问题,除了外在因素的影响外,身体的内在因素也是很关键的,我们除了出外在入手,多做头发的护理外,还要从自身的身体入手,多摄入对头发有利的食品,让头发能吸收营养。下面就让小编来介绍几款饮食给大家吧。

  养发食品:

  1、杏仁。研究发现,掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌,而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,既可降低胆固醇,也是根治掉发的神奇食品。

  2、豆类。豆类食品含高蛋白,尤其是黑豆,含有丰富的蛋白质和铁,非常适合补充头发的养分。

  3、葡萄干。葡萄干能促进血液循环,这功能同样适用于头皮血液循环;再者,葡萄干含丰富的铁,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,这对头发的生长提供了很大的动力。

  4、柑橘。柑橘能够促进胶原的合成,可起到促进头发生长的作用;柑橘类的水果中含丰富的维C,能帮助身体吸收铁元素。

  护发饮食:

  1、海带汤:海带,营养价值很高,除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外,还可以防治甲状腺肿。而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料,头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。因此,常吃海带,对头发的生长、润泽、光亮都有功效。

  2、首乌炖鸡:首乌有益血气,黑发的功能。研究证明,首乌能促进血细胞的新生和发育,因而能使人保持头发乌黑。

  3、核桃鸡汤:核桃仁主要含亚油甘油脂,另外还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素E等营养成份。配合鸡做成汤,能润肤、黑发、同血脉。

  4、焖带鱼:带鱼的鳞中含有多种不饱和脂肪酸,可治疗头发脱落、可以促进肌肤光滑润泽,长发乌发、靓丽,有泽肤、黑发等功能。

原标题: 保养头发的方法 饮食入手还你健康发质

标签: 发质 浙江在线台州频道 责任编辑: 赵静

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