投稿邮箱:[email protected]
您当前的位置 : 您当前的位置 :台州频道 > 新闻 > 民生 正文
冬天刷牙用冷水还是热水?你一定要知道
2014年11月24日 来源:

  

 

  现在是冬天了,早上一般都是比比较的冷的,那您起床后刷牙还是用凉水吗?还是怕冷用的是热水呢?对于冬天的刷牙您有注意过什么吗?不管是水的温度,还是刷牙的力度,您都有在意过吗?还是就是都一样呢?

  我们每个人都会刷牙,并且也是每天必需做的事情,为了自己的牙齿健康都会去刷牙,但是您的刷牙真的可以保证您的牙齿健康吗?您的牙齿是否还会出现出血、疼痛的现象呢?

  您的刷牙方法真的正确吗?冬天刷牙用冷水还是热水呢?

  

 

  冬天刷牙最好用温水

  医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

  其实在冬天本来的天就比较的冷,您刷牙再用冷水的话,一旦冷水碰到您的牙齿的时候,冷水就会导致你的牙齿出现明显的酸疼的感觉,这样是不利于牙膏里面的护牙成分起作用的。

  牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的,有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

  冬天刷牙的水过冷过热都不好

  冬天刷牙用冷水还是热水?过冷过热的水对牙齿都不好,因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

  因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

  正确刷牙的3个妙招

  1、想要有好的牙齿的话,那您不管再忙也要记得每天早晚各刷一次牙,这是前提条件,然后您要记住每次刷牙的时间不可以少于三分钟的哦,这样才会更加的有效果哦。

  2、刷牙最好不要采用横刷的方式,要对准牙菌斑部位仔细刷干净,因为口腔结构较为复杂,刷牙要刷到牙齿的每个面,即外面、内面、颌面,顺着牙缝刷(竖刷)。有条件的还可以使用电动牙刷,更好的进行牙齿清洁。

  3、漱口水不需要天天使用,尤其是在有口腔炎症的时候,漱口水更不能代替刷牙的功效,每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

  冬天刷牙的正确方法

  冬天刷牙时间和力度

  一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了,每天早晚两次。另外,并不是刷牙越用力越好,太

  用力很容易造成牙龈损坏出血,尽量保持温柔的力度,保证刷牙的时间,同样可以很好的起到清洁口腔,消除细菌的作用。

  注意刷牙的方式

  刷牙一定要把容易食物残留的地方清理干净,因为这些地方特别容易滋生细菌,特别是牙齿的内面,很多都会忽视,因为看不到,但是要知道,这是这样,很容易成为污垢的死角,细菌滋生的乐园。

  我们应该横刷竖刷交替进行,保证牙齿的每一个面都清理干净。

  选择自己合适的牙刷,最好软毛牙刷

  每个人都每天需要刷牙,应该都有自己喜欢和适合自己的牙刷,因为根据每个人的刷牙习惯和用力方式方法都会不一样,但是每天都会重复,久而久之已经形成了肌肉记忆,这也是为什么,我我们换新牙刷的时候,很容易刷牙,牙龈出血就是这个原因。

  因此,选择适合自己的牙刷是前提。

  注意牙刷的适宜时间,定期换牙刷

  我们都知道,随着牙刷的使用,牙刷上的毛都会慢慢弯曲和变少了,那么,当你的牙刷出现了这种情况,就是提醒你要换换牙刷了。我们一般情况下1-2个月就需要换一次牙刷,冬天由于气温低,细菌滋生慢点,可以适当2-3个月换一次。

  冬天注意饮食,少辛辣油腻,多清淡蔬菜

  冬天过年的时候,我们都知道,这个时候是我们一年伙食最好的时候,各种上等的好菜好肉都是吃都吃不完,火锅更是可以天天都有。

  那么在你充分享受美食的时候,也注意多吃清淡的食物,多吃点蔬菜水果,可以很好的预防上火,避免牙龈出血,刷牙时很容易牙龈出血,如果上火的话。

  刷牙的五大误区

  误区一:使用大头牙刷,用力横刷

  有人习惯使用毛束密集的大头牙刷,用力横向拉锯式刷牙,以为这样可以提高效率和清洁程度。

  殊不知,正是这些粗、硬、密的毛束,加上灵活性欠佳的大刷头,使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面,清洁效果反而下降。同时,用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损,并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

  误区二:早刷晚不刷或反之,次数不足

  现代龋病学者研究认为,龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口,白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内,成为细菌生长繁殖的温床。

  此外,由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止,唾液分泌也大大减少,造成口腔自洁功能的减弱,更有利于细菌的大肆繁殖,发酵产酸腐蚀牙齿。

  养成每日“饭后必漱”,每晚睡前用牙膏夜晚装刷牙的习惯,这必将使你终生受益。当然,经过一夜安睡后,晨起再用牙膏早晨装刷漱一次,会令牙齿更加洁白光亮,口气清新,精神焕发地投入新的一天。

  误区三:刷牙无所谓时间长短,有刷牙就行了

  有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事,不愿为刷牙多挤出点时间。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面,要“面面俱到”。

  应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。此外,牙膏除有按摩清洁作用外,尚有杀菌和其它的多种保健功能,牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能充分发挥其功能作用。

  例如,完美芦荟牙膏中含有防龋功能的氟元素,为使牙膏中氟元素能充分释放出来,每次刷牙时间最好在2至3分钟,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

  误区四:牙刷“超期服役”,用后随便放置

  一把牙刷用上很长时间,刷毛都变形了也不换新牙刷,而且用后放置不当,如刷头朝下置于杯中,这也是不少人的习惯。有专家对使用1个月的牙刷进行检测,发现有大量致病细菌,这些潜在的细菌;

  随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体,引起多种疾病。正确的做法是:刷牙后,应以清水反复冲洗牙刷几次,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

  误区五:饭后马上刷牙

  刷牙本来是一个好习惯,爱护牙齿的人,每天早晚两次刷牙已成习惯。但有些人饭后马上刷牙,甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙,其实这样反而不利于牙齿健康。

  人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

  牙医建议,饭后或吃了酸性食物后,可以用水漱口,或喝一小杯牛奶,用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

  酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视,父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙,也要等半小时后再刷牙,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。

  牙齿自我保健的方法

  预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

  (1)叩齿方法

  先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

  (2)鼓漱方法

  闭口咬牙,口内无物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

  (3)运舌方法

  用舌头在口腔里牙齿外,左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

  (4)牙龈按摩法

  一种是用牙刷进行,将刷毛以45度压迫于牙龈上,然后放松,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

  通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

  与用牙线除垢一样,1天至少1次,每颗牙齿都要照顾到。做这种动作,有时免不了流血,流血表示牙龈还不够健康,等健康了,流血就会停止。

  

  保健牙齿的食物

  1、芹菜

  当您大口嚼着芹菜时,它正帮您的牙齿进行一次大扫除,让您减少蛀牙的机会。因为,那些纤维粗食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

  2、鸭梨

  饭后吃些鲜梨,可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,并改善口腔末梢血液循环,尤其对胃火上而引起的牙龈红肿和风火牙痛等都有辅助治疗作用。

  3、无糖口香糖

  嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加木糖醇的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。

  4、水

  别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿健康。

原标题: 冬天刷牙用冷水还是热水?你一定要知道

标签: 冬天 刷牙 牙齿 牙刷 口腔 浙江在线台州频道 责任编辑: 金子琳

看台州新闻,关注浙江在线台州频道微信

分享到:
浙江在线台州频道版权和免责申明

凡注有"浙江在线台州频道"或电头为"浙江在线台州频道"的稿件,均为浙江在线台州频道独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"浙江在线台州频道",并保留"浙江在线台州频道"的电头。联系电话:0576-88906060,投稿邮箱:[email protected]

Copyright © 1999-2013 Zjol. All Rights Reserved

浙江在线台州频道版权所有