小沈阳的小品中，有一句台词“眼一闭一睁，一天过去了”让很多观众忍俊不禁。“眼一闭一睁”看似简单，但是对于失眠的人来说，却痛苦难熬。
下沙的老陈就是个重度失眠症患者。休息少、工作忙、应酬多、压力大……老陈失眠的毛病已经持续了几个月了，最近听朋友介绍睡前喝点红酒可以帮助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了。问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
那么睡前喝酒助睡眠，这种说法有没有道理呢？睡觉前怎么做才能更好地帮你入睡呢？医生说，红酒助眠的说法并不科学，并不是人人都适用的。
长期失眠怀疑自己得了抑郁症
老陈是下沙一家私企的管理人员，今年在工作的基础上和朋友合伙开餐厅。白天不停奔波，晚上躺在床上，因为投资比较大，他感觉身心沉重疲惫至极，总是睡不着。大脑咕噜噜转个不停，满脑子策划案和员工管理方案。一睡不着，心情更沉重，想想以往的惬意生活，想想不确定的未来，有时他整夜失眠。
为了让自己快点入睡，老陈想了各种办法，比如喝牛奶、听舒缓的音乐、睡前泡脚，结果都以失败告终。想起曾听人说过，睡前喝点红酒能助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了，问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
久而久之，天一黑老陈就害怕，总觉得睡觉是最件令他痛苦的事情。“我的失眠症已经持续好几个月了，我都怀疑我神经衰弱了，现在真的很害怕睡觉。”
医生说，老陈失眠的症结在于工作上的焦虑和恐惧，他用酒精应对睡眠，其实加重了失眠。
睡前喝酒虽能加快入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
最后，医生给老陈开了一些安眠药物，还对他进行了心理辅导，相信效果很快就会见到。
红酒助眠更多是心理作用
医生并不建议老陈用酒精应对睡眠的方法，那么为何还有这么多红酒促进睡眠的说法呢？
记者从医生处了解到，之所以有红酒促进睡眠的说法，是因为其主要成分葡萄汁中含有褪黑素。褪黑素又名黑素细胞凝集素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
褪黑素是一种睡眠辅助激素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。
记者查询相关资料得知，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，因此对调节失眠可能发挥更明显的作用。
不过专家表示，虽然褪黑素的确对改善睡眠、调节免疫方面有很好的作用，但是并非人人适用，
个人体质不同，对酒精的承受力和反应也不同，有的人喝了酒可能对神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。服用不当适得其反。对于未成年人、妊娠期女性、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者，要慎重服用褪黑素。
“含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。靠喝酒来帮助失眠，不是一个长期的办法，不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。”医生说，若长期睡前喝酒，容易造成酒精依赖，酒量会越来越大，而过量饮酒直接损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。
另外，酒精依赖还会引起情绪上的变化，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中，招致抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。
兴奋型饮料不适宜睡前喝
长期失眠该怎么办？失眠是现在很多年轻人都存在的一种现象，具体失眠的原因有很多，所以导致的结果轻重也是有所不同的，那么长期失眠该如何治疗呢？对于这个问题还需从生活上的点点滴滴抓起。
出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，较好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。要问长期失眠该怎么办，这是解决失眠的第一个办法。
此外，专家表示，一般在下午4点以后，就要避免吸烟和喝咖啡、浓茶等兴奋型饮料，睡觉前不要喝酒，也不要大吃大喝或吃不易消化的食物。睡觉前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
另外，有规律的适度体育锻炼有助睡眠，但睡觉前应避免剧烈运动。调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。光线及温度适宜也有益睡眠。“睡觉前不要生气，不做激烈运动，但是可以有点小运动，像做瑜伽，稍微出点汗。另外泡泡脚，按按头部穴位都对睡眠有好处。”