越来越大的职场压力让上班族无奈

　　快节奏的都市生活，让朝九晚五的上班族压力倍增，不仅是工作压力，还有大染缸一样的职场交际关系，让白领们每天都觉得很累。

　　以前，白领们喜欢用K歌、购物、运动来减压，现在一种名为“止语减压”的方式，在台州职场圈开始悄悄流行。

　　一小时不说话

　　止语是佛学里的一个专用名词，修行人通过“止语”让自己的心安定下来，感受自然，智慧也就自然而然地上来了。

　　止语减压法从去年开始流行，人人网、豆瓣网、开心网、慢生活网等推出一些和止语减压有关的活动，有止语茶会、止语写字、止语音乐、止语修禅等。

　　不管参与哪类的止语活动，最关键的就是不说话。“类似于一小时不说话听轻音乐和一小时不说话写字这样的，我们都试过。”在东商务区某公司上班的施梦，就参加过一家社交网站的止语线下活动。

　　“我是在网上看到这个活动的，觉得很新颖，也蛮符合我的性格，就参加了。平时的工作生活让自己很累，想在周末的时候让自己有一个安静的环境。”施梦说，这样的活动主要还是让自己静心。

　　在活动开始时，施梦就上交了自己的手机，然后在一个小时的活动时间里，大家都约定不能说一句话，只做一件事情。

　　下班后给自己写封信

　　金晓芬是椒江某家外贸公司的行政文员。说是文员，其实是什么都要做的，包括端茶送水、采购跑腿。

　　说起工作压力，金晓芬大倒苦水：8点就得到公司做准备工作；如果晚上有会议或者有加班，那就可能要待到11点。

　　金晓芬的一个同事，经常要去拉客户，一个月有硬指标，压力很大。“因为压力太大他经常将情绪带到家里，现在他在网上学会了一个减压方式，就是回家不说话，写一封信给自己，把自己心里的压力都写在信上，这样也能达到减压的效果。”

　　“安静释放”更适合内向性格人群

　　时下兴起的“安静释放”会比“宣泄式”解压更有效吗？台州多彩人生心理咨询室首席心理师张丽娟告诉记者，当前白领阶级压力大一个主要的原因就是自我保护意识太强，不论是对上级还是对同事，喜欢戴着“面具”参与工作。这样会导致循环式的心理压力。

　　“从缓解压力方式来说，“止语书写”、“给自己写信”、“止语听歌”都属于“静态释放”解压方式，适合内向性格人群，并且长期处于一种压力下，可以随着时间慢慢释放。”

　　张丽娟说，如果是外向性格或瞬时压力过大的人群，还是比较适合“动态减压”方式。这样性格的上班族在遇到剧烈压力时，唱歌、运动等“宣泄方式”解压效果会比较明显。

原标题: “止语减压”流行台州职场圈