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　　虽然我们一直在抱怨洋快餐想我们倾到垃圾食品文化，但并非意味着外国人就丝毫不动饮食的营养和健康。在他们自己的国度，营养还是受到重视和肯定的，专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出25种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。

　　美国营养协会推荐了25种有益健康的零食：

　　1香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

　　2干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

　　3把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

　　4把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

　　5把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

　　6在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

　　7用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

　　8自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干和葡萄。

　　9自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

　　10把花生酱抹在苹果上。

　　11把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。

　　12把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

　　13把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。

　　14把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

　　15把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。

　　16把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。

　　17奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。

　　18把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

　　19把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。

　　20全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。

　　21把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。

　　22自己烤松饼，撒上调料和低脂意大利干酪。