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　　早鸟优惠

　　早餐前运动一下可以达到更快瘦身效果。《病理学期刊》研究指出，空腹运动有助于提升葡萄糖耐受性，促使身体更快消除脂肪。

　　灯光调暗、播放轻音乐

　　用餐时播放轻柔的音乐，营造瘦身的气氛吧！《心理学报告》研究指出，当速食连锁店将灯光调暗，播放轻柔音乐，顾客吃下的份量比平常少了18%。这方法在家一样有效，轻鬆的环境有助减缓进食速度，你会吃较少，且容易有饱足感。

　　早餐谷类替代消夜

　　底特律韦恩州立大学(Wayne State University)做了一项实验测试，要求一群晚上爱吃消夜的人在晚餐后90分钟内再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷类，一个月后，他们平均减去约0.9公斤，比起正常吃消夜的人多减0.2公斤。这是真的。你可以在晚上吃一些坚果谷类，但不是一盘果仁巧克力蛋糕。研究也发现，早上吃一碗高纤谷类食品亦能有效抑制食欲。

　　每天一杯葡萄酒

　　波士顿Brigham and Women's Hospital研究发现，每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外，还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性则增加了3.6公斤。

　　科学研究认为葡萄酒的确有益健康，因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏，假如理论成立的话，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……并不在其中，也请勿以此作为藉口，饮酒过量，并不会变的更瘦，甚至影响健康。