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吃胡椒能瘦 8个减肥妙招 轻松有效
2013年12月23日   浙江在线台州频道

 

 

  早鸟优惠

  早餐前运动一下可以达到更快瘦身效果。《病理学期刊》研究指出,空腹运动有助于提升葡萄糖耐受性,促使身体更快消除脂肪。

  灯光调暗、播放轻音乐

  用餐时播放轻柔的音乐,营造瘦身的气氛吧!《心理学报告》研究指出,当速食连锁店将灯光调暗,播放轻柔音乐,顾客吃下的份量比平常少了18%。这方法在家一样有效,轻鬆的环境有助减缓进食速度,你会吃较少,且容易有饱足感。

  早餐谷类替代消夜

  底特律韦恩州立大学(Wayne State University)做了一项实验测试,要求一群晚上爱吃消夜的人在晚餐后90分钟内再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷类,一个月后,他们平均减去约0.9公斤,比起正常吃消夜的人多减0.2公斤。这是真的。你可以在晚上吃一些坚果谷类,但不是一盘果仁巧克力蛋糕。研究也发现,早上吃一碗高纤谷类食品亦能有效抑制食欲。

  每天一杯葡萄酒

  波士顿Brigham and Women's Hospital研究发现,每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外,还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪,每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤,不喝酒的女性则增加了3.6公斤。

  科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,假如理论成立的话,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒……并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。

 
来源: 爱美网  作者:  编辑: 赵静
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